减肥过年可以吃糖吗

减肥过年可以吃糖吗？

答案是：可以，但要适量。

糖是一种高热量食物，每100克糖含有384千卡热量。如果吃糖过多，会导致热量摄入过多，从而导致肥胖。但是，糖也是人体必需的营养物质之一。糖可以为身体提供能量，还可以帮助吸收钙和铁。因此，减肥期间不能完全不吃糖，但要严格控制糖的摄入量。

减肥期间吃糖的注意事项

1. 选择低糖或无糖食品。在减肥期间，应选择低糖或无糖的食品，如水果、蔬菜、全谷物等。尽量避免食用含糖饮料、蛋糕、饼干、巧克力等高糖食品。

2. 控制糖的摄入量。中国居民膳食指南推荐，成年人每天添加糖的摄入量不应超过50克，最好控制在25克以下。这相当于每天吃3-4勺白糖，或1瓶330毫升的可乐。

3. 选择合适的吃糖时间。如果实在想吃糖，最好在两餐之间或运动后吃。这样可以避免糖分在体内转化为脂肪。另外，晚上睡觉前不要吃甜食，以免影响睡眠质量。